もう「ちゃんとしなきゃ」は手放していい
人の期待に応えて、空気を読んで、気づけば笑ってごまかしてしまう。
そんな毎日を続けていませんか？
「みんなに迷惑をかけたくない」
「ちゃんとしなきゃ」
「弱音を吐いたら嫌われるかも」
そう思ってがんばり続けてきたあなたは、本当はやさしい人です。
でも、そのやさしさが、いつの間にか自分を苦しめる鎧になっていませんか？
こんなことありませんか？
- 頼まれたことを断れず、気づけばいつも疲れている
- 周囲から「しっかりしているね」と言われるけど心は孤独
- 家に帰ると何もする気が起きない
- 自分を責めるクセが抜けない
- 「こんな自分じゃだめだ」と思いながら、がんばり続けている
そんなあなたが弱いのではありません。
長い間、誰かを思いやりながら、ひとりで抱えてきただけなのです。
心が疲れるのは優しさの証拠
人が疲れてしまうのは、あなたが繊細で誠実な人だからです。
人との関係を大切にしようとするほど、自分の気持は後回しになってしまう。
「ちゃんとしよう」とするその努力は、ずっと誰かを守ってきた証でもあります。
でも、こころはいつも我慢ばかりしてはいられません。
時には本当の自分の声を聴いてあげる時間が、必要なんです。
心の根っこを整える「ビリーフチェンジ・カウンセリング」
飯田のカウンセリングでは、
「どうすればいい」ではなく、
「なぜそうしてしまうのか」から丁寧に見つめていきます。
あなたの心にあるビリーフ（思い込み）にやさしくアプローチし、
無意識のうちに背負ってきた古いルールを少しずつ解いていきます。
- 「頑張らないと愛されない」
- 「人に迷惑をかけてはいけない」
- 「自分より人を優先すべき」
こうした思い込みが、あなたの心の土台をずっと縛ってきたのかもしれません。
それらを書き換えることで、自然に生きる力が戻ってきます。
安心して話せる時間を
カウンセリングは安心して話せる空間からはじまります。
泣いても、黙っても、途中で言葉が詰まっても大丈夫です。
無理に前向きにならなくても、変わろうとしなくてもいいんです。
このカウンセリングで得られる効果
- 「ちゃんとしなきゃ」と思わなくなった
- 自分の気持ちを素直に話せるようになった
- 人の目を気にせず、自然体でいられる時間が増えた
- 「このままでも大丈夫」と思えるようになった
- 心が軽くなり、日常の小さな喜びを感じられるようになった
生きることが少しだけ優しくなる。
それが、私が目指すカウンセリングの形です。
カウンセラー紹介
心理カウンセラー／飯田恒幸（いいだつねゆき）
精神科看護師として３０年、数千人の方に寄り添ってきました。
現在は「メンタルサポートこころの空」の代表として、
がんばりすぎで苦しくなった大人たちの心の回復をサポートしています。
- 公認心理師
- ビリーフチェンジセラピスト
- オンライン全国対応（Zoom）
- 専門分野：生きづらさ／自己否定の解消／心の再生／トラウマケア／あがり症
「どんな人もちゃんと愛されていい」
そう信じて、今日も誰かの心に寄り添っています。
最後に
あなたは十分がんばってきました。
だからこそ、これ以上ひとりで抱え込まなくていいんです。
心が静かに呼吸を取り戻す時間を、ここからはじめましょう。
その一歩を、私はいつでもそばで支えます。
